białko na masę

Tak się składa że chce sprzedać białko - biogenix prolongatum , bo kupiłem niepotrzebnie, a trenuje na mase więc potrzebuję gainera a nie białko. Pudełko jest otworzone zrobiłem z 10 koktajli. Jest to duże pudło.

Dieta na mase low carb ? Mysle ze jako, ze jestes poczatkujacym zrob diete oparta na takim podziale makroskladnikow : Białko - 1.8g do 2.2g na kg masy ciała Tłuszcze - 0.8g do 2g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała Potrzebujesz takze podstawowej inforamacji jaka jest kalorycznosc poszczegolnych makroskladnikow : 1g [...]

na masę najlepszą rzeczą jest nadwyżka kcal bialko owszem musi byc na nieco zwiększonym poziomi niz u niecwiczącej osoby ale białko bez dodatniego bilansu kcal nie da wzrostu wagi.

[...] surówki różnego typu oraz brokuły, olej z pestek winogron lub lniany, wieczorem obcinam węgle,na ostatni posiłek jem chudy twaróg lub tuńczyka z puszki, do tego białko matrixa+ banan bezpośrednio po treningu ) oprócz tego witaminy cały czas i inne suplementy. A jak ty łodzianin1 byś mi rozpisał ten cykl na mase ? czekam na inne [...]

Mase budujesz, odpowiednia iloscia zjadanych kalorii jezeli na przyklad Twoje dzienne zapotrzebowanie wynosci 2500kcal, by zaczac po prostu TYĆ musisz jesc przynajmniej te 3000kcal (szybki urpszoczenie) ,dlatego odwiedz dzial odzywianie, poczytaj podwieszone tematy, zajmij sie ŻARCIEM! Staraj sie jest 5-6 posilkow w ciagu dnia ,rozlozonych [...]

[...] rzeźbić wszystko pokolei, trzeba mieć z czego rzeźbić. Myślałem tak jak napisał "Biniu" o kreatynce lub tej massacre i do tego dołączyć coś na mase jakieś białko lub typowy gainer, wtedy te aerobowe ćwiczenia by sie już chyba przydały jakieś bieganie, skakaneczka itp Bo niedawno skonczylem masówke i kolejna mogła by mnie troche [...]

co to za wybor kreatyna czy bialko dodatkowe bialko czy weglowodany to uzupelnienie diety a nie suplementy na mase jesli masz niedobory w diecie to nie dziwota ze kreatyna zadzialala slabo zweryfikuj diete,uzupelnij ja tym czego potrzebujesz i wtedy mysl nad kreatyna-to moje zdanie

PODSUMOWANIE PRODŻEKT DZIKA MASA - bebolek Od czego by tu zacząć, hmm... Celem było polepszenie sprawności fizycznej i to myślę że mi się udało, na pewno polepszyłem wiele wyników, jestem silniejszy, podciągam się więcej razy niż na początku - zaniedbałem trochę dipsy ale gdy skończę z priorytetem na klatę to będzie mój następny cel. Progress [...]

[...] 3369.06 ILOSC BIALKA NA KGMC: 315 g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 140 g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 269 g ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: trimal, białko, bcaa CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie ***************************************************************

Witam ! ćwicze 5 miesiecy mam 15 lat i 1,65 wzrostu.Chciałbym sobie zrobic jakas diete na mase.Czy mógłby ktos mi taka ułozyc?A gdy ma sie diete na mase dobrze jest brac białko?Z góry dzieki

na mase to jest dobre jedzenie (to o czym pisalem wyzej) bialko (to o czym pisalem wyzej) kreatyna (to o czym pisalem wyzej) poporostu postaraj sie jak pisal apok rozwinac mysl jesli mamy pomoc :D

odzywki za wczesnie ostatecznie jakies bialko do diety wedlug mnie na mase lepiej FBW niz splita. mnie bardziej sie podoba Twoj plan pierwszy. zmienilbym tam kolejnosc cwiczen na barki pierwsze wycisaknie zza karku, potem cwiczenia na hantelkach

ŚNIADANIE (ok. 7:10): - płatki owsiane 70gr / (9/43/5/256) - 2 jaja całe ok. 100 gram / (12/2/20/238) ( mało tłuszczu ) II ŚNIADANIE (ok. 11:35): - ser biały półtłusty ok. 80 gram / ser żółty / (17/3/4/106) / (21/0/0/300)( daj cos szybciej wchłanialnego ) - chleb razowy 4 porządne skiby ok. 100gr / chleb zwykły / (4/46/2/237) / (5/52/1/245)( nie [...]

no to troche spadlo, szkoda... pjerdolic jakies winka propki i inne gowna, bierz sie za miche, do tego mono, bialko i jak masz kase to jeszcze jakies lepsze suple i cwicz normalnie to nie bedzie spadalo a co do jedzenia to zawsze mozna cos pokombinowac, w dziale kuchnia sfd masz fajne niektore przepisy. zayebiscie smakuja i dobre na mase

Rolmlecz? Poj*lo Cie? Najgorsze bialko jakie mogles kupic :P. Poza tym cos z waga u ciebie slabo. Gainery pakuj w zaleznosci od brakow w diecie i po 40g minimum. Radze Ci tez zmienic to bialko i brac sie ostro za trening na mase.

[...] możesz wlać do owsianki (ja tak robie) 40g. I dobrze mi się wchłania ;-). Albo paczkę orzechów włoskich migdałów itp i też wcinaj w ciągu dnia. Po treningu daj jakieś dobre białko mięsnego typu choćby (tu jest twój najważniejszy posiłek!). To tyle na początek zrób narazie to i pomyślimy dalej. PS A co do białka na posiłek to zależy od twojego [...]

Pytanie jeszcze odnosnie spalaczy tluszczu: czy to nie koliduje z tym, zeby pracowac nad miesniami? Chodzi mi o to, ze ja nie chce tylko spalac tluszcz, ale takze powwiekszyc i uwydatnic miesnie. Czy biorac fatburnery mozna np cwiczyc na mase i brac bialko i kreatyne?

[...] jest tanszy i akurat na moj portfel, ale gdybym wiedzial, że Gain Bolic 6000 jest za słaby na masę i siłę, to postarałbym się załatwić tego Whey Protein complex 100...bo chyba lepsze na to jest białko, a nie węglowodany? a Z tego co mi wiadomo, to w Gain Bolic 6000 jest mało białka, a dużo węglowodanów, a w Whey Protein Complex 100 odwrotnie..

nie, najpierw sprawdź jak dieta działa na Ciebie zresztą odżywki na masę są lekko bez sensu bo w składzie masz białko, które często jest z średniej półki + masę cukru, który możesz bez problemu dostarczyć z innych źródeł zdecydowanie tańszych Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-11-04 17:14:31

[...] wiele cudownych właściwości typowo anabolicznych i można tutaj stwierdzić, że jej działanie będzie bezposrendio wpływać na masę mięśniową. Czym sa mięśnie? Woda, glikogen, białko, substraty energetyczne> Kreatyna powoduje m.in. wzrost glikogenu w mięsniach o 20%, więc badając mięsnie np. metoda deksa, suplementacja kreatyna da nam bezposredni [...]